Assa Djelou Thérapeute diplômée en sciences humaines et sociales mention Psychologie cognitive avec une spécialisation en thérapie cognitive/ comportementale et la thérapie intégrative. Elle est la fondatrice de l’entreprise et l’association Désire et Deviens depuis près de 11 ans. Numéro 1 de l’accompagnement émotionnel de par sa spécialisation dans la thérapie cognitive et comportementale qui aborde les problèmes émotionnels et leurs interrelations avec les comportements et les cognitions.
La dépression se constitue être un trouble mental assez courant dans notre société actuelle. Elle se caractérise par différentes émotions négatives comme la tristesse, la perte d'intérêt ou de plaisir. Associé à cela , plusieurs autres troubles peuvent être perçus et une véritable rupture est visible entre le « avant » et le « pendant » de la dépression.
Elle peut être de longue durée, chronique ou réactionnelle, et porte essentiellement atteinte à la capacité des personnes à fonctionner au travail ou à l'école, ou à gérer les situations de la vie quotidienne. Dans les cas les plus graves, la dépression peut conduire au suicide.
La dépression est une maladie qui semble toucher davantage les femmes que les hommes . En effet , environ deux fois plus de femmes sont diagnostiquées comme souffrant de dépression.
Il est important de souligner qu’autant les hommes, les femmes que les nourrissons peuvent être touchés par la dépression.
Les sujets en dépression, par mécanisme de défense auront souvent tendance à s’éloigner de leur entourage familial, amical ou encore socio-professionnel. Leurs activités quotidiennes peuvent devenir pour eux une surcharge qui déclenchera par la suite de l’anxiété ou encore différents troubles (sommeil, appétit…).
La dépression est malheureusement souvent l’élément déclencheur d’une sensation de vulnérabilité et de facteurs de risques à la fois biologiques, à travers affection médicales et déséquilibres hormonaux ;psychologiques et comportementaux avec une tendance au pessimisme et à la rumination d’évènement négatifs, et enfin sociaux et environnementaux en cela qu’elle s’entame par du stress, une perte d’emploi , un divorce ou un décès entre autres…
Une situation génératrice de stress peut être l’élément déclencheur d’une dépression réactionnelle : La personne ressent de la tristesse, elle ne prend plus de plaisir dans les activités habituelles, son humeur se dégrade et ne se sent plus capable de mener quoi que ce soit à bien.
Les symptômes qui caractérisent la dépression sont multiples .Tout d’abord on note un sentiment de grande tristesse, de découragement, de désespoir. Une humeur anxieuse ou irritable peut aussi s'ajouter à cette humeur dépressive. Elle se matérialise également par une difficulté à ressentir du plaisir, de la motivation ou encore de l'intérêt c'est pourquoi les personnes souffrant de dépression finissent souvent par s'isoler.
Des troubles de l’appétit, une perte ou prise de poids importante par la perte ou l'augmentation d'appétit face à l’anxiété ,des troubles du sommeil, l'insomnie ou l’ hypersomnie, une perte d'énergie, une fatigue chronique ,une agitation psychomotrice ou un ralentissement sont également constatés.
Le quotidien est alors envahi de pensées négatives récurrentes(diminution de la capacité de concentration, ou encore l'indécision) et de troubles de l’humeur qui mènent même à des pensées récurrentes d'envie de mourir, de plans ou de tentatives de suicide.
Il n’y pas de durée déterminée en ce qui concerne la dépression, celle-ci commence à partir de 15jours lorsque les symptômes durent de manière stable.
Non, La dépression se retrouve sous différentes formes.
La première est la dépression majeure ou dépression nerveuse lorsque des sentiments de tristesse, de perte, de colère ou de frustration interfèrent avec la vie quotidienne pendant des semaines ou des périodes plus longues.
Une autre forme de dépression est le trouble dépressif ou dépression chronique persistant lorsqu'une humeur dépressive dure depuis plus de 2 ans. Il existe également la dépression post-partum qui est une dépression intense après accouchement et comprend les symptômes de la dépression majeure.
Les troubles dysphoriques prémenstruels où les symptômes prémenstruels sont présents une semaine avant la menstruation et disparaissent après la menstruation sont aussi signe de dépression autant que la dépression saisonnière( qui survient le plus fréquemment pendant les saisons d'automne et d'hiver et disparaît au printemps et en été, probablement en raison du manque de lumière du soleil.), les troubles bipolaires (alternant la phase dépressive et la phase maniaque),La dépression réactionnelle (suite à un traumatisme) et Le Burn-out, épuisement professionnel.
Si le sentiment de tristesse ou cette attitude dépressive persiste pendant plus de deux semaines, vous devriez demander de l'aide. Se sentir triste est normal, être déprimé ne l'est pas, ne laissez pas ce sentiment s'installer dans votre quotidien.
Sachez également que c’est une maladie reconnue et prise en charge par la sécurité sociale, le traitement de la dépression peut être associé à un traitement médicamenteux prescrit par un médecin généraliste ou un psychiatre. Associé à cela, un psychothérapeute vous aidera à travailler sur l’aspect psychologique.
Assa Djelou diplômée en science humaine et sociale spécialisée en thérapie cognitive et professionnelle de la psychothérapie, dispose d’outils pour vous accompagner avec la thérapie comportementale et cognitive afin de revoir certaines habitudes qui peuvent vous mener à être dans cet état de souffrance. (aménager la surcharge au travail, mise en place de nouveaux automatismes de pensée etc…).
La restructuration cognitive employée dans le cadre d'une thérapie cognitive permet de réintroduire de la souplesse en remettant en cause ces biais grâce à un questionnement socratique.
La psychothérapie est indispensable pour sortir de la dépression car elle permet de traiter en profondeur vos maux notamment grâce à des outils tels que la mise en place de nouveaux automatismes de pensées une revalorisation de votre estime de vous et de l’amour que vous vous portez, un travail sur votre confiance personnelle afin de faire disparaitre les symptômes de la dépression (manque d’énergie, fatigue etc…) et de retrouver votre énergie vitale.
La finalité étant de tout mettre en œuvre pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit.
Il existe de nombreuses thérapies qui permettent aux patients de sortir de la dépression mais la plus utilisée est la Thérapie Cognitivo comportementale (TCC).
Sa Démarche est établie selon un processus structuré.
La première étape est de poser un diagnostic, souffrez vous vraiment d’une dépression ? La consultation d’un professionnel est nécessaire pour confirmer cette situation.
Il faut ensuite passer par l’étape de l’acceptation ,accepter cet élément qui vous met en état de souffrance. Cette étape peut parfois être longue au sein de notre communauté.
Enfin, il faut travailler sur le « Comment »,c’est à dire sur l’élément déclencheur de votre angoisse . Il peut se faire de plusieurs manières(reprise d’une activité plaisante, le repos , l’apprentissage du lâcher-prise, le changement du contexte familial, professionnel etc…).
Il s’agit là aussi d’une étape clé à franchir pour obtenir la guérison.
À la question de l’existence d’une catégorisation des différents profils de personnes qui souffriraient de syndromes dépressifs dans la communauté, notez que tout le monde peut connaître des formes de dépression, l’origine, ou encore la catégorie sociale ne sont pas des éléments qui peuvent être pris en compte.
Définition Bun-Out : Épuisement, état dépressif de stress et de fatigue.
Le burn-out est considéré par beaucoup comme le mal du siècle, mais même si on en parle beaucoup, on évoque peu celui du chef d’entreprise ou de l’entrepreneur.
Jongler avec de multiples casquettes devient une seconde nature pour les travailleurs indépendants et chefs d’entreprises. Une aptitude qui leur vaut d’être sensible aux différentes sources de stress.
Comme tous les actifs, les chefs d’entreprise, entrepreneurs et autres freelances agissent très souvent comme des éponges. Ils prennent et emmagasinent toutes les émotions qui passent, la plupart du temps sans s’en rendre compte. Comme beaucoup de personnes qui ne trouvent pas le temps de souffler et qui ont tendance à intérioriser, ils sont susceptibles d’imploser à tout moment. Après le travail il y a la vie quotidienne et celle-ci n’est ni plus simple, ni plus calme. La décompensation est donc souvent inévitable.
L’entrepreneur peut rapidement se retrouver seul face à ses difficultés professionnelles. Cette solitude peut être pesante, et exacerber les sentiments négatifs auxquels les dirigeants sont parfois confrontés. En ce sens, elle peut précipiter le burn-out des chefs d’entreprises.
Il est essentiel d’établir un planning
Quand on est travailleur indépendant ou chef d’entreprise, on n’a pas trop de planning, on s’assure de travailler en moyenne 10h par jour, 7/7j.C’est probablement normal au démarrage mais si la situation s’éternise, il faut y remédier ! (Sinon le corps reprendra ses droits, via burn-out s’il faut). L’organisation est donc l’une des bottes secrètes d’une bonne qualité de vie au travail.
La pratique d’une activité sportive est recommandée
En effet ,le sport est souvent l’exutoire le plus recommandé quand on passe à un statut avec plus de responsabilités. Il présente l’avantage de vous maintenir en forme & bonne santé de vous détendre ,de faire le vide dans votre tête le temps de la séance et par ricochet, d’augmenter votre productivité et donc réduire le temps que vous passez sur certaines tâches
Pensez à vous
Ce n’est pas parce que vous êtes entrepreneur que votre entreprise doit prendre le pas sur tout le reste de votre vie. En y consacrant tout votre temps, vous pensez la développer rapidement. C’est possible, au début, mais vous allez progressivement perdre en efficacité. Le succès de votre entreprise dépendant dans de nombreux cas de votre capacité à gérer vos objectifs et diriger vos équipes, vous allez commencer à voir ce dernier s’éloigner de plus en plus.
En conclusion, on pourrait dire que CEO, travailleur indépendant ou encore chef d’entreprise, il ne faut pas oublier de continuer à se construire et s’entretenir, malgré le travail que demande l’aspect professionnel. Au risque d’aller droit dans le mur et de vous retrouver en situation de burn-out.
